به گزارش زاهدانه ، نریمان سعادتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اگر پس از صرف غذا موادغذایی به درستی هضم و جذب شوند، در آن صورت بسیاری از مشکلات و اختلالات به ویژه مشکلات مربوط به دستگاه گوارش برطرف می‌شود.

 

وی با بیان اینکه ورزش کردن و پیاده‌روی از راههای بسیار مهم برای هضم بهتر غذا و متابولیسم مناسب غذاها است، تاکید کرد: پیاده‌روی پس از صرف وعده‌های غذایی می‌تواند تا سه برابر به متابولیسم غذا در بدن و هضم بهتر غذا کمک کرده و در نتیجه احتمال بروز مشکلاتی نظیر اضافه وزن را کاهش دهد.

 

سعادتی با اشاره به  اینکه ورزش پیاده‌روی از اضافه وزن پیشگیری می‌کند، گفت: باید یک برنامه‌ریزی جدی و منظم برای ورزش کردن انجام شود و در کنار رعایت الگوهای صحیح غذایی، ورزش و پیاده‌روی نیز مود توجه قرار گیرد.

 

وی یاد آور شد: پرهیز از پرخوری و آرام غذا خوردن نیز از دیگر موضوعات مهم است که به جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کنند.

 

سعادتی خاطر نشان کرد: سه وعده  غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار، شام به هیچ عنوان نباید حذف شوند و البته بهتر است حجم این وعده‌ها کم و به میان وعده‌های غذایی توجه شود.

 

 

 

انتهای پیام/

 

زاهد نیوز