براي اينكه انسان بتواند به طور موثر و سازنده با ديگران سازگار شود، روابط خوبي داشته باشد، احساس امنيت خاطر و آرامش نمايد، از زندگي خود رضايت نسبي داشته باشد و به واقعيات زندگي، با ديد منطقي بنگرد، بايد علاوه بر تن سالم، از رواني سالم نيز برخوردار باشد.
يافته هاي پژوهش حاضر بيانگر آن است كه شرايط كنوني زندگي و نحوه نگرش و باور اشخاص در زمينه رضايتمندي از زندگي، انسان ها را هر چه بيشتر در معرض خستگي و جنب و جوش قرار مي دهد؛ بنابراين فرد بي وقفه بايد در مقابل درخواست ها، بايد و نبايدها، چشم و همچشمي با ديگران، موقعيت هاي دشوار و پيچيده، مشكلات شغلي و اجتماعي و غيره، تلاشي فراينده داشته باشد، زيرا زندگي و طبيعت قوانيني دارد كه تمام آن مورد پسند همگان نيست. هدف مقاله حاضر، مروري بر راهكارهاي پيشگيري از بيماري هاي روان تني و تامين و حفظ بهداشت رواني در روابط انساني است.
بنابراين اگر شما خواهان رواني متعادل و سالم هستيد:
ـ متكي به خود و خداي خود باشيد. در تمام كارها بر خدا توكل كنيد و با انجام فرامين ديني، به ياد خدا باشيد؛ اين امر در فرو نشاندن بسياري از هيجانات اين جهان مادي و معطوف نمودن ذهن به جهان ابدي، نقشي غير قابل انكار دارد.
ـ رفتاري متناسب با سن و شخصيت خود داشته باشيد.
ـ ضعف هاي خودتان را بپذيريد. واقعيت اين است كه هر كس ضعف هايي دارد، اما به جاي فرو ماندن در ضعف هاي خود و گرفتار شدن در دام ياس و نااميدي، بكوشيد انتقادپذير باشيد و بر ضعف هايتان غلبه كنيد و به دنبال بهترين راهكارها باشيد.
ـ محبت پذير و قهر گريز باشيد. منشي توام با مهرباني، گذشت و دوري از قهر و كينه داشته باشيد و تلاش كنيد كه آينه زندگي تان شفاف و بدون غبار كدورت باشد.
ـ بدن خود را سالم و قوي نگه داريد. از بيكاري هاي ممتد و طولاني و خسته كننده و كارهاي طاقت فرسا بپرهيزيد و هرگز چندين كار و مسئوليت چند جانبه را به طور همزمان نپذيريد. فعاليت شغلي خود را با تحمل بدني خود، متناسب كنيد.
ـ در مقابل مصائب و شرايط سخت و ناگوار زندگي، مقاوم باشيد و هرگز سستي از خود نشان ندهيد.
ـ از رفتن به مجالس ترحيم كوتاهي نكنيد. گاهي سر مزار آشنايان خود برويد تا با فكر كردن به عاقبت انسان ها كه چيزي جز مرگ و آرميدن زير خاك سرد و تيره نيست، از افراط كاري ها و حرص و طمع و انجام كارهاي خلاف انساني برحذر باشيد.
ـ مراقب باشيد بيش از حد، پايبند اين دنياي فاني نشويد و به جمع آوري مال دنيا حريص نباشيد.
ـ تا جايي كه مقدور است، زندگي ساده اي براي خود فراهم كنيد؛ از تدارك زندگي پر زرق و برق به دليل چشم و همچشمي با ديگران (با وجود عدم توان مالي) خودداري كنيد.
ـ توقع بيجا و بي مورد نداشته باشيد. با همه افراد خانواده، به ويژه با خانواده و بستگان خود با احترام رفتار كنيد و هرگز درصدد توهين و تحقير كسي نباشيد.
ـ گذشته را رها كنيد و هميشه در حال زندگي كنيد. سعي كنيد بيشتر در زمان حال و آينده نيز غرق نشويد. اجازه بدهيد غبار گذشته از شانه هايتان فرو ريزد و آگاه باشيد هر قدر در تيرگي گذشته گام برداريد، از روشنايي آينده دور خواهيد شد؛ بنابراين به شيوه اي نظام مند فكر كنيد و امور زندگي را به بهترين نحو برنامه ريزي نماييد.
ـ گاهي به دامان طبيعت برويد و از زندگي تصنعي بپرهيزيد؛ به صداي آواز پرندگان گوش بسپاريد، طلوع و غروب خورشيد را تماشا كنيد، زيبايي هاي طبيعت را ببينيد و به آنها بينديشيد و به خوبي ها فكر كنيد.
ـ هرگز در اختلاف ديگران مداخله نكنيد (مگر در فرصت مناسب و محيط آرام و آن هم صرفاً براي رفع اختلاف طرفين).
ـ تعصبات غلط و افكار مزاحم را شناسايي و از خود دور كنيد و آگاه باشيد كه افكار مزاحم، مانند خوره، سلامت روان انسان را از بين مي برند. خودِ واقعي تان باشيد؛ به جاي تعصبات دست و پا گير، انرژي خود را براي توجه به همسر و خانواده صرف كنيد.
ـ مشكلات عاطفي را در سينه خود دفن نكنيد. اگر درد دلي داريد، با افراد مورد اعتماد (مشاور خانواده و غيره) به درد دل بپردازيد تا موجب تسلي خاطر و آرامش شما گردد.
راز/ شماره ۳۴/ نيمه دوم مهر ماه ۹۲/ رحمان بابازاده، مدرس و مشاور خانواده/ صفحه81
